Thêm vào giỏ hàng thành công!
Sự phát triển và sức khỏe của thai nhi phụ thuộc rất lớn vào chế độ dinh dưỡng của mẹ trong suốt quá trình mang thai. Mẹ bổ sung dinh dưỡng đầy đủ thì bé sẽ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não. Chính vì vậy, việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu là điều không thể thiếu. Dưới đây là top 10 loại vitamin và khoáng chất mà mẹ bầu cung cấp trong suốt quá trình mang thai.
Vitamin B9 (Acid folic)
Vitamin và khoáng chất cho bà bầu đầu tiên chính là vitamin B9, hay còn có tên gọi khác là Acid folic. Đây là dưỡng chất rất cần thiết cho quá trình phân chia và hình thành tế bào của thai nhi ở giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.
Đặc biệt, bổ sung vitamin B9 sẽ giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, các bệnh liên quan đến não bộ của thai nhi. Trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ, để em bé phát triển khỏe mạnh mỗi ngày mẹ cần bổ sung khoảng 400 mcg vitamin B9.
Sắt
Vitamin và khoáng chất cho bà bầu không thể thiếu chính là sắt. Cơ thể của người mẹ cần bổ sung chất sắt để tạo ra một tế bào giúp mang oxy đến nuôi dưỡng thai nhi. Nếu thiếu hụt chất sắt thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và bé.
Sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở thai kỳ
Bên cạnh đó, sắt có công dụng giúp bào thai phát triển tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ và hạn chế việc bị ra máu khi mẹ bầu chuyển dạ. Chính vì thế, mẹ bầu nên ăn những thực phẩm giàu chất sắt và uống thuốc bổ sung sắt mỗi ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Canxi
Canxi là chất rất quan trọng trong quá trình hình thành xương và răng của trẻ. Trong suốt quá trình mang thai, nếu mẹ bầu không bổ sung đủ lượng canxi cho thai nhi thì trẻ sẽ rất dễ mắc các bệnh về xương.
Caxi giúp mẹ bầu hạn chế mắc các bệnh về xương ở trẻ
Chính vì vậy, để em bé có một cơ thể khỏe mạnh, mẹ bầu cần bổ sung 1200 mcg canxi mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể bổ sung canxi bằng cách uống sữa, ăn tôm cua hải sản hoặc các loại rau củ khác.
Kẽm
Kẽm là một trong những vitamin và khoáng chất cho bà bầu không thể thiếu. Đối với thai nhi, kẽm giúp hỗ trợ quá trình phát triển và phân chia ADN của thai nhi. Đối với mẹ bầu, kẽm giúp tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh hơn. Ngũ cốc và thịt là 2 thực phẩm chứa rất nhiều kẽm. Để mẹ và bé luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ thì mẹ bầu không nên bỏ qua dưỡng chất này.
Gợi ý:
Một số sản phẩm vitamin cần thiết cho mẹ và bé
Magie 2
Magie 2 giúp hỗ trợ hình thành xương và chuyển hóa protein
Magie 2 tuy là dưỡng chất ít được nhắc đến nhưng nó lại rất hữu ích trong suốt quá trình mang thai cho mẹ bầu. Dưỡng chất này giúp hỗ trợ quá trình hình thành xương, chuyển hóa protein và hạn chế trường hợp chuyển dạ sớm ở mẹ bầu. Magie 2 có nhiều trong đậu đỏ, ngũ cốc và các loại rau.
Vitamin A
Vitamin A là loại vitamin và khoáng chất cho bà bầu rất quan trọng mà bạn không được bỏ qua. Công dụng lớn nhất của loại vitamin này là tăng cường khả năng sống sót của thai nhi. Trong 3 tháng đầu tiên thai nhi chỉ mới hình thành và chưa có sự ổn định. Giai đoạn này nếu không cẩn thận thì rất dễ xảy thai.
Vitamin A giúp bé phát triển trí não
Chính vì vậy, để giúp thai nhi khỏe mạnh, phát triển ổn định thì mẹ bầu cần bổ sung vitamin A đầy đủ. Bên cạnh đó, vitamin A còn giúp cho sự phát triển của trí não, thị giác và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A gồm có: rau ngót, rau muống, gan, lòng đỏ trứng,...
Vitamin B
Khi tìm kiếm loại vitamin và khoáng chất cho bà bầu thì bạn không thể bỏ qua vitamin B. Vitamin B1 là dưỡng chất hỗ trợ sự chuyển hóa glucid, nếu thiếu chất này mẹ bầu sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi trong suốt thai kỳ.
Bên cạnh đó, vitamin B2 và vitamin B6 tham gia vào quá trình tái tạo tế bào hồng cầu, ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn. Việc bổ sung vitamin B sẽ giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Những thực phẩm giàu vitamin B gồm có: ngũ cốc, chuối, lúa mạch, sữa chua, bơ,...
Vitamin C
Một loại vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho mẹ bầu là vitamin C. Khi cơ thể thiếu hụt lượng vitamin C thì mẹ bầu rất dễ bị tình trạng vỡ ối sớm. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và nâng cao sức đề kháng cho mẹ bầu. Thực phẩm chứa lượng vitamin C lớn như: cam, chanh, ổi, dâu tây,...
Vitamin C tăng sức đề kháng cho bà bầu
Vitamin D
Vitamin D là loại vitamin và dưỡng chất cho bà bầu không thể thiếu. Loại vitamin này vừa hỗ trợ quá trình tái tạo xương ở thai nhi, vừa ngăn ngừa hiện tượng loãng xương ở mẹ bầu. Hơn thế nữa, vitamin D còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng sảy thai hoặc sinh non. Những thực phẩm chứa vitamin D gồm có: ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây,...
Vitamin E
Loại vitamin và khoáng chất cho bà bầu tiếp theo là vitamin E. Dưỡng chất này có công dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa tình trạng sảy thai và sinh non. Đặc biệt, vitamin E còn là chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm như: giá đỗ, vừng, lạc,...
Trên đây là top 10 loại vitamin và khoáng chất cho bà bầu rất cần thiết. Hy vọng mẹ bầu sẽ có một hành trình mang thai an toàn và khỏe mạnh. Đừng quên bổ sung các dưỡng chất cần thiết để giúp thai nhi phát triển tốt nhất nhé.
Xem thêm thông tin: