Chăm sóc sức khỏe toàn diện là gì? Lợi ích khi chăm sóc sức khỏe toàn diện

Người ta hay nói sức khỏe quý hơn vàng, chính vì thế mà chăm sóc sức khỏe toàn diện là xu hướng của những người sống trong thời hiện đại. Bên cạnh đó, biết cách chăm sóc sức khỏe toàn diện còn đem lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Chăm sóc sức khỏe toàn diện là gì?

Theo nghiên cứu khoa học, sức khỏe toàn diện là trạng thái thoải mái về tinh thần, thể chất, cảm xúc, tâm trí và mối quan hệ xã hội, không đơn thuần hướng đến tình trạng không có bệnh hoặc thương tật. Chăm sóc sức khỏe toàn diện là một hình thức chữa bệnh tập trung vào con người, bao gồm sức khỏe thể chất và cả sức khỏe tinh thần. 

Bạn đã biết cách chăm sóc sức khỏe toàn diện chưa?

Các phương pháp để chăm sóc sức khỏe toàn diện có nhiều cách, ví dụ như:

• Nắn khớp xương
• Thảo dược
• Massage
• Reiki
• Yoga / thiền
• Châm cứu
• Vật lý trị liệu
• Dinh dưỡng

5 lợi ích tuyệt vời khi biết cách chăm sóc sức khỏe toàn diện

Tự chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bản thân không phải quá phức tạp, nó bắt đầu từ việc cân bằng sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Sau đây là 5 lợi ích khi chăm sóc sức khỏe toàn diện mà có thể bạn chưa biết:

1. Chống lại nguy cơ đột quỵ

Chỉ cần biết cách tự chăm sóc bản thân một chút mỗi ngày có thể đem đến tác dụng lớn cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nó giúp cơ thể thư giãn, chống lại căng thẳng quá độ. Giảm stress cũng đồng nghĩa với việc giảm rủi ro đau tim và đột quỵ xuống rất nhiều.

2. Khỏe mạnh và tăng năng suất làm việc

Tự chăm sóc bản thân giúp tăng cường sự tự tin của bạn. Điều này giúp "sản xuất" loại hoocmon tạo cảm giác tích cực gọi là dopamine - còn được biết đến với tên gọi “phân tử động lực”. Hoạt chất hữu cơ này trong não của bạn có liên quan đến việc tăng năng suất học tập, tăng khả năng ghi nhớ, tập trung sâu hơn và khả năng chú ý.

Năng suất làm việc được tăng cao

3. Tăng cường hệ miễn dịch chống lại nhiều bệnh tật

Tự chăm sóc bản thân bao gồm việc bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm dinh dưỡng và lành mạnh

Một số thực phẩm tăng cường miễn dịch chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, beta-carotene và vitamin E, vitamin B,.. là rất cần thiết cho cơ thể. Chúng chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại được nhiều bệnh tật và giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng.

4. Có những mối quan hệ lành mạnh

Chăm sóc yêu thương bản thân và quan tâm đến những người xung quanh xây dựng được mối quan hệ tốt hơn với chính bản thân mình và mọi người. Đồng thời cải thiện được đời sống tinh thần trở nên phong phú, thư giãn và không còn cảm giác cô đơn.

5. Cải thiện được đời sống tinh thần

Khi bạn quen dần việc tự chăm sóc bản thân và tham gia các hoạt động thư giãn, bạn sẽ cho bản thân nghỉ ngơi về tinh thần. Nghĩa là bạn đang thư giãn đầu óc, biết cách xả stress, cân bằng đời sống thể chất và tinh thần. 

Dần dần thể bạn sẽ chuyển sang chế độ nghỉ ngơi và trong trạng thái “reset”. Việc này đóng một vai trò trong việc xoa dịu sự lo lắng, giảm bớt  những cảm xúc tiêu cực và cải thiện mức độ minh mẫn về tinh thần. Tránh xa khỏi các vấn đề bệnh lý thần kinh như trầm cảm, rối loạn cảm xúc,..

Cải thiện đời sống tinh thần tốt hơn

Gợi ý một số cách đơn giản giúp bạn chăm sóc sức khỏe toàn diện 

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Việc thăm khám định kỳ giúp theo dõi, đánh giá sức khỏe bạn có tốt không nhằm phát hiện kịp thời các bệnh lý nguy hiểm mà có thể bạn chưa biết. Từ đó, các bác sĩ có thể phát hiện sớm bệnh và kịp thời đưa ra lời khuyên điều trị sớm. 

Thời gian khám bệnh định kỳ được các bác sĩ khuyến cáo là 1-2 lần/ năm.

Giữ cân nặng phù hợp

Việc mất kiểm soát cân nặng như để bản thân quá mập hoặc quá ốm cũng gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm như: suy dinh dưỡng, tiểu đường, tim mạch, béo phì,.. Vì vậy nên ăn uống và tập thể thao để duy trì cân nặng ổn định. 

Nên luyện tập thể dục thể thao và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Nên dành ra tối thiểu 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao, vận động cơ thể giúp bạn duy trì trạng thái sức khoẻ tốt nhất. Việc này không những giúp bạn có sức khoẻ tốt mà còn duy trì vóc dáng, giải tỏa căng thẳng giữ được tinh thần vui vẻ, lạc quan trong cuộc sống. 

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong các yếu tố hàng đầu để chăm sóc sức khỏe toàn diện. Duy trì xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh trong mỗi bữa ăn giúp phòng tránh nhiều bệnh tật. Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, các loại đậu (như đậu xanh, đậu lăng,...), các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt (như gạo lứt, ngô, lúa mì, lúa mạch, kê,... chưa qua chế biến)..

Bên cạnh đó, nên tự nấu ăn tại nhà để cân bằng lượng dinh dưỡng, tìm hiểu để biết mình cần ăn gì và ăn vào thời gian nào. Tránh ăn những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh,.. dễ gây hại cho tim mạch và mắc bệnh béo phì.

Chăm sóc sức khỏe toàn diện là yếu tố giúp cơ thể và tinh thần luôn trẻ và khỏe hơn mỗi ngày. Hy vọng với những gợi ý trên, bạn đã có thể cân bằng cuộc sống tinh thần và thể chất một cách tốt nhất.

Đọc thêm thông tin:

TOP những thói quen ăn uống nên duy trì để khỏe hơn mỗi ngày